独自の視点で子どもの教育に取り組み、イラストと文章で発信するえみさん。えみさんの「教育」は、いわゆるお受験対策のような「お勉強」ではなく、生きていくために必要な、「考える力」を育むこと。これからの時代を「たくましく生き抜く」子どもの育て方とは？具体的なエピソードを交えて紹介していただきます！
我が家では、６年前からずっと続けている、寝る前の「ある習慣」があります。
ちょっとした工夫でハッピーな気持ちになれる取り組みを、ご紹介したいと思います。
2023年に入り、中国の旧正月「春節」の時期が終わった。「中国人観光客の爆買い」が日本各地で見られたのは、新型コロナウイルス禍の今では昔話となりつつある。ただ中国政府が2022年12月上旬に厳格だったコロナ対策を緩和する方針に転換したことで今後人流に大きな変化が生じる可能性があるだろう。本稿では、春節を終えて新年を迎える中国市場で注目すべきセクターについて解説していく。
2023年の春節は1月22日で休み期間は1月21～27日だった。春節前後の40日間における旅客数は約21億人になるとされる。中国は、近年の経済発展に伴い春節の休暇を利用して海外に出かける人が増加しておりコロナ前までは、その一部が日本にやってきて中国人がオムツや家電製品などを大量購入する「爆買い」が頻繁に見られていた。しかしそれもコロナ禍に入ってからは鳴りを潜めている。
それでは、2023年はどんな状況だろうか。現状の中国国内の感染状況について、日本のNHKは2023年1月の報道で「中国メディアは既に国内で6億人が感染したとの見方を伝えた」と紹介している。
中国の人口は現在、世界で最も多い14億人とされている。中国メディアの報道内容が正しいとすれば、中国は今、国民の2人に1人近くが感染している爆発的な拡大状況にあることになる。2023年の春節は、こうした環境下で迎えられていた。
1月27日に終わった2023年の春節。ゼロコロナ政策からの転換が始まったこともあり、移動制限がない中、春節中の観光収入は前年に比べて約3割増となった。まだまだコロナ禍が始まる前の2019年の水準には戻っていないが、中国経済が今後上向いていくことを思わせる数字だ。
国内を旅行した人数は3億800万人。この数字は前年と比べて23％増だ。観光は地方経済の起爆剤になり、ゼロコロナ政策で業績が低迷していた地方企業にとっては、今後にかける期待は大きい。映画の興行収入も前年比でプラスとなった。
中国でコロナ感染者が爆発的に増えているのは前述の通りだが、今年の春節は前年を上回る観光収入を記録した。では今後、株式市場はどう動くか。参考にしてみたいのは、感染拡大中の米国株式市場だ。
米国株式市場では、米国政府の金融緩和策も後押ししてコロナ禍でグロース（成長）銘柄が大きく値上がりした。日本でも有名な主力ハイテク株である「GAFAM（Google、Amazon、Facebook※、Apple、Microsoft）などが該当する。なかでも「コロナ銘柄」として連想しやすいのはAmazonだろうか。同社は、コロナが中国国内で広がり始めていた2020年1月2日時点の株価の終値は94.90米ドル（分割後ベース）だった。
※現：Meta社
▽Amazonの株価推移
2023年1月13日時点でAmazonの株価は95米ドル程度となっているが、2021年夏～秋にかけては2020年1月の約2倍となる180米ドル前後まで上昇した。Amazonは、日本でもおなじみのオンラインショッピングのプラットフォームなどを提供する企業だ。中国でいえばネット通販大手のアリババ、電子取引サイト大手の京東商城（JDドットコム）あたりが該当する。
ワクチンに関連した医薬品メーカーも注目銘柄の一つだ。例えば米国のファイザーは、2020年1月2日時点で37.10米ドル（分割後ベース）だったが2021年末には59.05米ドルと約59％も上昇した。
▽ファイザーの株価推移
またアストラゼネカの2020年1月2日終値時点の株価は、50.39米ドルだったが2022年4月8日の終値では71.14米ドルと約41％の上昇となった。
▽アストラゼネカの株価推移
さらにトランプ前大統領がコロナに感染した際に使った治療薬を製造したリジェネロン・ファーマシューティカルズも注目したい。同社は、2020年1月2日終値の株価は373.35米ドルだったが、2022年末には721.49米ドルと約93％の上昇となっている。
▽リジェネロン・ファーマシューティカルズの株価推移
「アフターコロナ」とはいってもコロナが完全に消え去ることはないため、今後も長い付き合いになるという見方もある。そうであれば、ワクチンや治療薬に関連した企業にとっては息の長い上昇相場が期待できるかもしれない。
2022年、米国や欧州ではコロナ禍で進んだインフレを抑え込もうと政策金利を上昇させ始めた。しかし2023年1月時点でインフレには鈍化の傾向が出始めている。米国では、不確定ではあるものの金利政策が180度転換して利下げ方向に動くとの観測も強い傾向だ。もし利下げ局面に転換となれば負債比率が高いテクノロジー企業の株価に上昇期待が高まるのは、コロナ禍の米国市場が示す通りである。
特に2020年は、時価総額の大きなGAFAMが米国市場の上昇をけん引した。そのため同様の事態が中国で起こってもおかしくはない。もちろんコロナ禍に入ってからの年月や政治経済の統治体制は、2020年の米国と大きく異なるため、その点の注意は必要だ。しかし個別の企業の値動きを予測する材料として加味しない手はないだろう。
コロナ禍は、世界のさまざまな勢力図を塗り替えた。そのなかでも中国の強権的なコロナ対策は、外国企業にとって従来以上に不透明かつ不安定な要素として映った方も多いのではないだろうか。今後、ウィズコロナ・アフターコロナ時代に突入し、中国が本格的にコロナ対策を緩めるといっても世界経済に占めるポジションはコロナ前とは異なるかもしれない。
このような動向に注目し、米国や欧州の事例を分析しながら新年に入った中国の個別企業の動向を見極めていきたいところだ。
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篠原大輔
3月から初めてJリーグで戦うJ3の奈良クラブが29日、奈良県三郷町の新拠点「ナラディーア」でオープニングセレモニーを開いた。副知事の土屋直毅氏や奈良市長の仲川げん氏ら約60人の関係者が参加し、クラブの新たな門出を祝った。
セレモニーではクラブの浜田満社長が「100年続くクラブをつくりたいと言ってきました。ここで育った選手が日本代表になってワールドカップで優勝し、凱旋（がいせん）する。そんな夢のようなことも、100年の中で起こったらいいなと思っています」とあいさつした。
2階建てのクラブハウス棟には1階に食堂やロッカールーム。2階に下部組織の中学生や高校生が暮らす寮の4人部屋が11室あり、部屋からトップチームの練習が見られる。また合宿所には大会開催時などに参加チームの選手らが最大70人泊まれる。
食堂にはFCバルセロナの本拠にちなんで「カンプノウ」、リビングのスペースは世界年間最優秀選手に贈られる賞から「バロンドール」と名付けた。寮の部屋にも「マラドーナ」や「メッシ」「ネイマール」など名選手の名が。発案者の浜田社長は「選手のテンションが上がる。それだけです」。
式典後の天理大学との練習試合は5―0で勝った。昨シーズンに続いて主将になったDF小谷祐喜選手は「最高の“家”をつくってもらいました。奈良のみなさんとともに挑戦者として戦っていきます」。晴れ晴れとした笑顔で言った。（篠原大輔）
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競り合う磐田のＦＷ後藤啓介（右）＝鹿児島市内で
鹿児島キャンプ中のＪ２ジュビロ磐田は２８日、鹿児島市白波スタジアムで、Ｊ２大分トリニータと４５分３本の練習試合を行い、０−３で敗れた。期待の若手２人がしっかりと存在感を示したことは収穫だった。
練習試合では主力を固定せず、けが人以外の全選手に好機を与えた。２本目に守備の乱れから３失点を喫したが、修正できるミスだけに不安はない。横内昭展監督は「現在、自分たちが（主導的に）どうゲームをつくっていくかに取り組んでいる」と語った。
１本目に出場した新加入のＦＷ後藤啓介（１７）＝磐田東高２年＝は、プロでも十分通用するスピードで相手守備陣をあわてさせた。後藤は２６日の鹿屋体育大との練習試合で１得点。ことし初のＪリーグクラブとの対戦となった大分戦では、前線からの高速プレスなどで攻撃の起点となった。１９１センチの長身を生かしたヘディングも魅力で、セットプレーも大きな武器となりそうだ。
試合後、後藤は「Ｊ２全４２試合、天皇杯、ルヴァン杯など、合わせて年間５０試合出場を目標に練習に励みたい。そのため、体調管理をしっかりと行いたい」と意欲を燃やした。プロの厳しい当たりに負けない体力をつける...
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埼玉県春日部市で火事があり、現在も消火活動が続けられています。けが人などの情報は入っていません。
警察によりますと、29日午後1時半すぎ、春日部市赤崎で「黒煙が上がっている。火が見える」通報が入りました。
火事の現場付近には廃材などを保管するヤードがありますが、火の勢いが強く、警察官も近付けないため、詳しい出火元は分からないということです。
現在も消火活動が続けられていますが、現時点でけが人などの情報は入っていません。
また、現場近くには住宅が2軒ありますが、すでに避難しているということです。
コロナ禍でいろんなことが自粛ムードにあった中、お正月遊びの「凧（たこ）揚げ」は、むしろ人気が上がっている。密にならずに遊べるうえ、年配の人も無理なく体を動かせるためのようだ。
「ちゃんと糸を握って、走って！」。大阪市淀川区の河川敷で15日、「新春たこあげ大会」が3年ぶりに開かれた。
小学3年の山崎紗央里さんは、自作の凧を持ってやってきた。母親の真美さん（34）も凧揚げは初めて。「自分が小さい頃は、揚げたことがなくて。でも、子どもと一緒に揚げてみたら、面白かった。密にならないし、良いですね」と笑う。大会には親子連れら約450人が参加し、大凧揚げなどで盛り上がった。
キャラクターをプリントした西洋凧を国内で製造、販売する「オンダ」（東京都台東区）によると、国内でコロナ感染が本格化した2020年度は、例年の約3倍の売り上げがあった。正月を過ぎても完売が続き、売り場から凧がなくなることも。いつもは12月に納品して終わるが、その年は、翌3月まで生産を続けた。
21、22年度も同様の生産量が続いており、コロナ前よりも売り上げが伸びている。「一度、凧揚げをしたら、面白さに気づいてくれたのか、リピーターのお客さんも多いようです」と恩田潤一社長（63）。
オンダによると、人気アニメ…
埼玉県草加市の住宅で火事があり、焼け跡から1人の遺体が見つかりました。この家に住む男性と連絡が取れておらず、警察が身元の確認を進めています。
27日午後7時20分ごろ、草加市新栄で「家が燃えている」と近くに住む男性から119番通報がありました。
警察と消防によりますと、消防車など10台が出動し、火はおよそ4時間半後に消し止められましたが、木造3階建ての住宅が全焼し、焼け跡から1人の遺体が見つかりました。
この家に1人で住んでいたとみられる50代の男性と連絡が取れておらず、警察が身元の確認を進めています。
現場は埼玉高速鉄道の戸塚安行駅からおよそ1キロの住宅街です。
首都圏の新築マンション価格の高騰が続いている。２年連続でバブル期を超える過去最高値を更新したが、「今年はさらに上がる」との見方もある。価格が高止まりする理由は何なのか、そしていつまで高騰は続くのだろうか。
札幌市中央区の北海道電力本店
資源価格高騰で業績が悪化している大手電力の国に対する家庭向け規制料金の値上げ申請が２６日、７社に拡大した。北海道電力は同日、６月１日から平均３２・１７％の引き上げを申請したと発表。７社は約３～４割の引き上げを申請し４月以降、順次上がる見通し。実際の値上げ幅は国の審査で決まるが、国が１月使用分（２月検針分）から実施する約２割の料金抑制策が帳消しとなれば家計には打撃だ。一方、原発再稼働で燃料費を抑制できている関西電力など３社は現時点で見送り対応が分かれた。
東北、北陸、中国、四国、沖縄の５電力は４月から、北海道と東京の２電力は６月からの値上げを申請した。
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気持ちを込めて練習に励む磐田のＭＦ鈴木雄斗＝磐田市内で
ピーンと伸びた背筋。ダッシュ開始から止まるまでのきれいな前傾姿勢は、自主トレーニングでのしっかりとした走り込みを証明していた。ＭＦ鈴木雄斗（２９）は「昨季のＪ１で勝てなかった悔しさを持続して、今季を戦いたい」と決意を語った。
磐田３年目。１年目の２０２１年、４１試合に出場し、８得点を記録。チームのＪ２優勝とＪ１昇格に貢献した。２１年終盤は、Ｊ１仕様の戦いも試し、ある程度の手応えはつかんだ。ところが、２２年、３季ぶりのＪ１では苦戦を強いられた。鈴木はチーム最多タイの６得点と奮闘したが１年でのＪ２降格を余儀なくされた。
責任を一人で背負うタイプ。苦しみの中から、つかんだ結論はもう一回、やり直すことだ。個人的には自身を極限まで追い詰め、最高のパフォーマンスを発揮する。チーム全体としては、攻守の連動したサッカーで、Ｊ１復帰へと結び付けることだ。
高い技術をベースに、右センターバック、右アウトサイドと、複数以上のポジションをこなす。新体制でも欠かすことができない主力選手。
昨年のＧ大阪戦でＪ２降格が決まった時、鈴木は「実力不足。最後まで応援してくれるサポーターがいなかったらここまで頑張れなかっ...
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２桁得点を目指す磐田の吉長真優（左）＝磐田市内で
オフの体幹練習で、昨季とは見違えるほどがっちりとした体格となった。Ｊ２磐田の誇るスピードスター、吉長真優＝まひろ＝（２０）は「２桁得点を目指したい」と瞳を輝かせている。
プロ４年目。最初の２年間は体力づくりに励んだ。昨季は主に右アウトサイドで起用され、１８試合に出場して１得点とまずまずの結果を残した。右サイドを駆け抜ける瞬発力、力強いシュート力が魅力だ。
体幹練習に励んだのは、当たり負けしない体をつくるため。昨季のＪ１では、対峙（たいじ）する相手ＤＦの当たりに体力不足を痛感した。「スピードで抜ける場面もあったが、パワー不足は否めなかった。さらに強くなりたい」と意気込む。
昨季、磐田が低迷した一つの要因は、両アウトサイドで主導権を握れず、全体が後ろに重くなったことだ。その点、吉長が得意のスピードを生かした突破から好機をつかめば、得点力は確実に上がる。１年でのＪ１復帰を目指す磐田に若手の成長は欠かせない。
あこがれの選手は、ワールドカップ（Ｗ杯）カタール大会で躍動した日本代表の伊東純也（２９）。吉長と同じ右アウトサイドで、得意のスピードで暴れ回った。「好機を演出するとともに、得点やアシス...
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ショートジャケット 35,200円、ワイドパンツ 28,600円 ※全て税込 カラー：ベージュ、ブルーグレー、ブラック
カラー：ベージュ
カラー：ブラック
春カラーコーデ
・華やかさのあるブルーグレーは、大人っぽくカジュアルすぎない色使いなので、洗練された印象です。コーディネートにプラスするだけで一気に春らしさがアップします。
・上品なベージュ、ベーシックなブラックなど、合わせやすいカラーも展開するので、オフィススタイルにはもちろん、普段使いにも活躍します。
テーラードジャケット 37,400円、デザインタイトスカート 25,300円 ※全て税込 カラー：ベージュ、ブルーグレー、ブラック
カラー：ブルーグレー
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１月の電気料金の請求額が、今までにないくらい上がり驚いたという人も多いと思います。東北電力には、消費者から数多くの問い合わせが寄せられているということです。
「（いつもの冬は）高くても（１カ月に）３万円台で済んでいたのに、４万にいったからびっくりしています「厳しいなって。これ以上値上がりはやめてほしいなっていう感じですよね」
東北電力は、２０２２年１１月の利用分から自由料金と呼ばれる契約について電気料金を値上げしました。
オール電化の住宅向けに売り出している、よりそう＋シリーズなど３３のプランを契約している１５７万件が対象です。
標準的な家庭では１カ月で２８％、２３６６円値上げされた試算です。
東北電力は、火力発電の燃料価格の高騰に経営努力では対応できないとしていて、本格的に寒くなり暖房器具を使い始めた１２月利用分の電気料金に値上げの影響が表れた形です。
今回の値上げで東北電力の窓口には「思ったよりも高い」「プランを変更した方が安くなるのか」などといった問い合わせが多数寄せられているということです。
１１月の利用分から値上がりしたのは、契約全体の２割程度です。
東北電力は規制料金と呼ばれる残り８割の契約についても、４月の利用分から平均で３２．９４％の値上げを国に申請しています。
国は電力会社に補助金を交付し、１月の利用分から消費者の負担を軽減したい考えですが、規制料金の申請が認められた場合、上げ幅が大きいため４月以降の値上がりは避けられない状態です。
「電気料金が上がるというのが世界的に見てても分かっていたことなので、もうちょっと上がるっていう。下がったらうれしいですよね。上がり続けなきゃいいなっていう」「（国の緩和策があるので）今のところは安心、安心でもないけど、あれ終わったらどうなるのか、心配ですね。使わないようにする。それしかない。かわいそうだけどね、みんなね」「うちは家族が多いので、電気料金が上がるとそこそこ苦しくはなってきますかね。今の情勢が下がる感じじゃないので、しょうがないのかなとは思ってますけどね」
今季の活躍を誓った磐田のＤＦリカルド・グラッサ＝磐田市内で
今季こそ、守備の中心選手としての活躍に期待が高まる。東京五輪のブラジル代表メンバーだったＤＦリカルド・グラッサ（２５）は「負けることは大嫌い。Ｊ２降格となり、サポーターにもクラブにも借りができた。昨年と比べて、モチベーションは２倍ある。Ｊ１に絶対、はい上がりたい」と闘志をたぎらせている。
昨季はＪ１最下位でＪ２降格。新戦力のグラッサは昨年３月に合流したが、テンポの速い日本サッカーにうまくなじめず、２２試合出場にとどまった。そして、磐田の連敗にのみ込まれた。ただし、得意な左足から繰り出す前線への見事な配球と、１対１で負けない粘り強さは光るものがあった。
ワールドカップ（Ｗ杯）カタール大会で、東京五輪で同僚だったＦＷリシャルリソン（２５）が大活躍した。グラッサは「母国ブラジルはＷ杯で負けたけど、彼の華麗なシュート、決定力は非常に励みになった。僕もブラジル代表になる可能性はゼロではない。昨日より今日、今日より明日と、成長し続けることが求められる」と語った。
陽気なブラジル人らしく、苦しい練習も笑顔で乗り切ることができる。「おはようございます」「こんにちは」「こんばんは」などの簡単なあいさつ...
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練習前、選手に声をかける磐田・横内監督（左）＝磐田市のヤマハ大久保グラウンドで
「選手を先入観なしに見たい。今はすべての選手を観察している時」。Ｊ２磐田の全体練習から６日目となる１４日、磐田市のヤマハ大久保グラウンドで「昨季の検証は？」と問われた横内昭展監督（５５）が答えた言葉だ。
検証から導き出された個々の選手の評価は、絶対とはいえない。先入観として脳裏にこびりつく。そこで、指揮官は自身の目で選手をじっくりと観察。選手のできる部分、できない部分をあぶり出している。隠れた一面もあるからだ。全体練習から引き揚げてくる選手をつかまえて、対話する時間も長い。
横内監督は「ワールドカップ（Ｗ杯）の影響もあってＪリーグ終了が早まったので、彼らはリフレッシュする時間があったと思う。今は疲労感はあるが、コンディションは上がっている」と笑顔をのぞかせた。
磐田は昨季、３季ぶりのＪ１で最下位に終わった。心と体に受けたダメージは大きかった。だが、今季を見据えて自主トレーニングで鍛えた選手も多く、選手全体の気持ちは引き締まっていた。横内監督は新体制会見で「ほぼ、昨年の戦力でやることが決まった。かなり厳しいシーズンになることは覚悟しているが、戦力だけみると、十分戦えると思う」と前向きな...
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声をかける三浦文丈コーチ。左は上原力也＝磐田市のヤマハ大久保グラウンドで
「もっと早く」「動き出して」。Ｊ２磐田の全体練習を指導する三浦文丈（ふみたけ）コーチ（５２）＝静岡市清水区出身＝の太い声がピッチに響き渡る。磐田の参謀役は「磐田の目標が達成できるように監督、選手を全力でサポートしていきたい」と意欲を示す。
１４年間にわたるプロ選手経験があり、大けがも負い、けがとの付き合い方も学んだ。選手引退後、２００７年から、ＦＣ東京のトップコーチを皮切りに指導者の道を歩んだ。Ｊリーグではトップ監督から下部組織まで幅広く選手と会話してきたことは貴重な財産となった。
三浦コーチは、少年サッカーの清水ＦＣ、清水商高（現清水桜が丘高）、筑波大で、磐田の藤田俊哉スポーツダイレクター（ＳＤ）の１歳上。２人は太い絆で結ばれている。とりわけ、三浦コーチが清水商高３年で主将を務め、第６７回全国高校サッカー選手権大会で優勝に貢献したシーンは、藤田ＳＤの記憶に深く刻まれている。
藤田ＳＤは、三浦コーチを招いた理由について「優勝するために何が必要か知っていること。（選手らに）プロとしての気構えを伝えてもらいたい。小学校から一緒だったので信頼している」と語った。
抜群の統率力に加え、指導者...
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ひろゆき氏（撮影：榊智朗）SNSの総フォロワー数は300万人を超え、YouTube動画の月間再生数は3億回を超え、代表作の『１％の努力』は45万部を超えるなど、現在、日本中で大ブレイク中のひろゆき氏。彼の最新刊『99%はバイアス』では、「ブレイクの秘訣」を明かし、「どうすれば影響力を持てるのか？」「口のうまい人がトクする世の中で、どう生きるべきか？」などをマジメに語った。
この記事では、ひろゆき氏にさらに気になる質問をぶつけてみた。（構成：種岡 健）
どうすれば子どもの成績が上がるのでしょうか。
学力には、さまざまな要因があります。
「頭がいい遺伝子だった」「勉強が好きになるような友達関係だった」「親の収入が高くて塾に通わせられた」「努力することが好きになった」……
というようなことが絡み合っているため、「これ！」という原因が見つかりにくいんですよね。
ただ、わりと成功している人には「ある共通点」があるので、それについて語ってみましょう。
一般的に子どもの学力は、親の年収と相関関係があります。
高収入の親の子は、頭が良くなりやすい傾向があるわけです。
まあ、あくまで傾向であって、個別には当てはまりません。
また、親の年収は、その親の国語の学力と相関関係があるそうです。
論理的思考ができたり、文章が読み書きできるような人は、年収が高い。普通に考えれば、「それはそうだろう」という話だと思います。
そして、大事なのは、国語の勉強ができるために、「早いうちから本に慣れ親しむ」ということだと思うんですよね。
これはあくまで僕の仮説です。
学校の勉強だけで本好きになることは難しいと思うんですよね。
国語の教科書は「つまらない作品」ばかりが取り上げられています。
あれを読んで国語や本が好きになる人は、そうとう特殊な考えだと思います。
ここで大事なのが、「家に何の本があるか」です。
環境というのは重要なんですよね。
音楽家の家庭は、子どもも音楽をはじめます。それは、家に当たり前のように楽器が置いてあるからです。
置いてあるから、触ることができ、触ることで興味を持つんです。
ということで、子どものまわりに本を置いておくことは、わりと効果があることです。
その中で、「読んでみよう」と思わせるためには、「マンガ」の力は偉大です。
そうなると、『日本の歴史』シリーズが最高なんですよね。
マンガだから手に取るし、なんとなく読み始めるし、おもしろく描かれているし、最後まで読み通せる。
その体験を最初につくるのに、最適なツールです。
結果的に、僕のまわりにいる「成績が良かった人」「稼げている人」は、『日本の歴史』シリーズを読んでいる人が多くいます。
直接の原因ではないかもしれませんが、それが本を読む「きっかけ」になっていることは間違いなさそうです。
なので、ぜひ置いておきましょう。というより、あなたが読みましょう。親がそれを読み、家に置いておけばいい話ですから。
Xavier LorenzoGetty Images
新年を迎え、『今年の目標はこれにしよう』と決意をするものの、続かなかった……と毎年思う方は必見！ 心理学の視点から、続く目標の立て方やモチベーションを維持する方法を臨床心理士が解説します。
Klaus Vedfelt
せっかく立てた目標なら、『達成できた！』と思いたいものですよね。しかし、１年を振り返った時に『またできなかった……』と達成できなかったことに対してがっかりした経験、ありませんか？ せっかく立てた目標を達成することができない要因として、以下のようなことが考えられます。
これまで達成できなかった目標は、現在の自分にはハードルが高いものではありませんでしたか？ 目標を立てる時って、夢や想いが膨らみますよね。そうすると、『これもしたい、あれもしたい』と大きな目標を立てがち。大きな目標を立てることは良いことですが、現在の状態では達成できないことも多く、達成できないと自信を失うことにもなりかねません。
『転職する』『断捨離する』といった目標の立て方をしていませんか？ これだと『いつ、何をすればいいのか』といったゴールまでの道筋が分かりづらいのと、やるべきことが膨大に見えてきて不安などのネガティブな感情が起こりやすく、次第に向き合うのが億劫に。その結果、挫折するという可能性も高くなります。
例えば、これまで運動習慣がなかった人が『週３回ジム通いをする』というのは、なかなかハードルが高い目標ですよね。仮にできたとしても最初だけで、気づけばジムの会費だけが引き落とされているというパターンも。できるだけ自分の日常生活に支障がないレベルから目標を考えていく必要があります。
Westend61
心理療法のひとつ、ブリーフ・セラピーでは、クライエント（カウンセリングを受ける人）とセッションを行う際に、【ウェルフォームド・ゴール】を作ることを大切にします。ウェルフォームド・ゴールとは、達成や実現可能な目標のこと。このウェルフォームド・ゴールのエッセンスを用いて、日常生活で取り入れられる目標の立て方をお伝えします。
大きな目標の手前に、なるべく小さな目標を立ててみましょう。そして、『これができたから次はこれ』というように、複数の目標が段階を経て達成されていくように設定すること。これを【スモールステップ】と呼びますが、目標を達成するためのモチベーションを維持することに役立ちます。細かな目標を設定するのが難しい人は、
【長期的目標（１年かけて行うもの）】
【中期的目標（3~4ヶ月で行うもの）】
【短期的目標（１ヶ月で行うもの）】
と３段階に分けて目標を立てるのも良いと思います。
達成しやすい目標の特徴は、具体的であり明確であること。例えば、数字を用いる、5W1Hを使うなどして明確してみましょう。例えば、『ダイエットする』よりも『○月○日までに○キロ痩せる』とした方が、目標がはっきりし、いつまでに何をすればいいのかというゴールへの見通しがたちやすくなりますよね。
目標を立てると、ゴールするまで状況を振り返ることってあまりしないですよね。可能であれば、中間地点で『今自分はどんな状況にいるかな？』と振り返ってみましょう。うまくいっていればそのまま続ける、スムーズに行かない感じがあるならやり方を見直すことができます。
ウェルフォームド・ゴールの中では、何かの終わりを連想させるものよりも、何かの始まりを感じられるような表現をするよう促します。『～をしない』『～をやめる』といったネガティブな表現よりも『～ができるようになる』『～を始めてみる』というポジティブな表現に書き換えてみることをオススメします。
一人で完結する目標だとやらなくなるという人は、周囲の人との関係の中で作られるような目標にしてみるのはいかがでしょうか。例えば、朝起きられるようになりたいのであれば、『○時に起きたら、パートナーに挨拶をする』、やらなければいけないことがあるのであれば、『やるべきことの○%終わったら、〇〇さんとごはんを食べに行く』など。自分以外の他の人が絡んでくると、目標達成への意識が少し変わりますよね。
目標を立てると新しい習慣を作りたくなりがちですが、それだと今の生活習慣が乱れてしまい、結局続かないということも。例えば、運動習慣をつけたいのであれば、ジム通いをするよりも、『少し遠回りして帰宅する』とか『バス停を１つ手前で降りる』といった現状をそんなに大きく変えなくても済むことを選ぶ方が、結果的に長く続けられるかもしれませんね。
Eternity in an Instant
目標を叶えている人に共通しているのは、自分自身を理解するということ。例えば、自分自身のできていることや苦手なこと、キャパシティ、価値観など。良い意味でも悪い意味でも自分を理解することで、持続可能な目標を選びやすくなると思います。また、目標を立てて達成することで、自分の新たな一面が見えてくることもあるかも。今年は目標の立て方を少し見直してみて、自分についての理解を深めてみませんか？
19日にサウジアラビアで行われるパリSGの親善試合の特典付き入場券に12日までに1000万リヤル（約3億4000万円）の高値が付いた。メッシ所属のパリSGは、C・ロナウドが加入したアルナスルとアルヒラルの合同チームと対戦する。
ネットオークションにかけられている入場券には試合後に両チームの控室を訪ねる権利も含まれ、メッシとC・ロナウドの両スターと対面が可能。17日まで入札可能で、さらに高騰する可能性もありそうだ。
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実質金利上がる「悪い円高」、国債バブル揺るがす 日本経済新聞
13日も県内は各地で気温が大きく上がり、４月中旬並みの暖かさとなる見込みです。
県内は暖かい空気が流れ込んでいるため、午前中から気温が上がり、午前１１時の時点では、加賀市中津原で１５.６度、金沢市で１４.５度、輪島市で１４.２度、珠洲市で１３.２度などとなっています。
金沢市の兼六園では、コートを脱いで歩く人たちの姿が見られました。
横浜から訪れたという女性は「金沢は雪が降っていると思っていましたので、きょうの暖かさにびっくりしました。重ね着をしているので暑く感じるくらいです」と話していました。
気象台によりますと、県内はこのあと暖かく湿った空気が流れ込むため、夜にかけてしだいに雨が降るものの、気温はさらに上がる見通しだということです。
日中の最高気温は、金沢市で１８度、輪島市で１６度と、平年よりも１０度ほど高く４月中旬並みの暖かさになると予想されています。
一方で、積雪の多いところでは雪どけが大きく進む可能性があるとして、気象台は雪崩や落雪、それに、雪どけ水による土砂災害に注意を呼びかけています。
１２日も県内は高気圧の影響で気温が上がり、最高気温が水俣市で２０度となるなど、ほとんどの観測点で３月から４月並みの暖かさとなりました。
熊本地方気象台によりますと、１２日の県内はおおむねくもりでしたが、高気圧の影響で１２日も各地で気温が上がりました。
日中の最高気温は、水俣市で２０度と４月中旬並みの暖かさとなったほか、あさぎり町で１８.７度、天草市牛深で１８.４度、山鹿市で１７度、熊本市で１６.２度などとなりました。
気象台によりますと、１８の観測点のうち１７の地点で３月上旬から４月中旬並みの暖かさになったということです。
１３日も気温は下がらず、最高気温は天草・芦北地方で１８度、熊本地方で１７度、球磨地方で１６度、阿蘇地方で１４度と予想されています。
ただ、湿った空気や前線の影響でくもりとなり、昼すぎから雨になる見込みです。
iPhoneとMacを使用している方にはお馴染みのブラウザ、Safari。しかし、そのSafariを最大限に活用することで、生産性が格段に向上することをご存知ですか？
本記事では、Safariを活用するための便利なテクニックや機能をご紹介。さらに、それらを使用することで、iPhoneとMacでの作業効率がぐーんと上がることを実感していただけるでしょう！
ぜひ、本記事を参考にして、Safariを活用してみてください。
Safariには、Chrome、Firefox、Edgeなどのブラウザと同じ機能を有していますが、所々違いがあります。
そのため、「本格的にSafariを使おう！」と思ったなら、まずは基本的な機能を押さえておく必要があります。
以下の記事では5つのポイントでわかりやすく解説していますよ。
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Safariを使い慣れていても、意外と便利な機能を見落としているかも？
特にiOS 15では、大幅なアップデートがあり、全く違う体験を提供しているのがSafariです。
以下の記事では、拡張機能やページのカスタマイズ、テキスト認識表示など、10個にも及ぶ新機能を紹介。見落としがないかチェックしておきましょう。
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iOS 15で拡張機能のサポートが実現しました。これで、便利な機能をSafariで使い放題に！
まだ一つも試していないという方は、まずは広告ブロッカーから試してみると、その実力がすぐにわかるかも？ 以下の記事では11の拡張機能を詳しくご紹介しています。
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iPhoneとiPadのSafariでタブをピンで固定できる機能を知っていますか？
毎日チェックするようなニュースサイトや仕事で使っているサービスなどは、固定しておくのがおすすめ。わざわざ検索しなくて良いので、テンポ良くネットサーフィンができますよ！
詳しい設定方法は以下の記事で！
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Webサイトを閲覧しているとき、Googleで検索をしているとき、SNSを見ているとき、いつもうっとうしく感じるのは広告という方。それなら、広告ブロッカーをお試しあれ。
FirefoxやChromeと違って、MacユーザーがSafariで使える広告ブロッカーは数多くありません。しかし、無料で使えるものから、有料の高品質なものまで、最低限の広告ブロッカーは存在しています。
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Google Chromeでは一般的な拡張機能ですが、Safariで使いこなしている人は数少ないのでは？
そこで米Lifehacker編集部が、Mac版Safari向けの拡張機能のベストセレクションを作成しています。
快適な作業環境を実現するためにも、ここで紹介している拡張機能はぜひお試しください！
▼記事の詳細を読む
J1サガン鳥栖が9日、佐賀県鳥栖市のグラウンドで始動した。クラブは長年、選手のヘアカラーを禁じてきたが今季から解禁。茶色や金色の髪の選手もいたが、精力的に体を動かす姿に変化はなかった。就任2年目となる川井監督は「解禁したからといって、鳥栖の歴史を軽く見る選手はいない」と信頼を寄せるからこその決断だったと明かした。
取材に応じた川井監督は「クラブ側と話をさせてもらった。変えるものと変えてはいけないものを明確にすることが大切」と説明。地域密着を掲げる中で長年、黒髪をルールとしてきたが時代の変化に対応したという。
ユース出身でU－19（19歳以下）日本代表のDF中野は昨年末に初めて茶髪に。2024年パリ五輪や26年ワールドカップ（W杯）での代表入りが期待される若手は「気分が上がる」と笑みを浮かべつつ、「茶髪にしていいプレーができなかったら非難される」と自覚も口にした。伝統継承と改革をうまくミックスさせ、昨季11位からの躍進を目指す。 （伊藤瀬里加）
９日の県内は高気圧の影響で各地で気温が上がりました。
最高気温は宮崎市で１８.９度など、県内のほとんどの観測地点で３月から４月並みの暖かさとなりました。
宮崎地方気象台によりますと、県内は高気圧に覆われた影響で広く晴れ、各地で気温が上がりました。
９日の各地の最高気温は、西都市で１９.５度と４月上旬並みの暖かさだったほか、宮崎市で１８.９度、高鍋町と宮崎空港で１８.８度など、県内のほとんどの観測地点で３月並みの暖かさになりました。
９日の午後、宮崎市では日傘をさして歩く人や、家族でひなたぼっこする姿が見られました。
一方、１０日の県内は寒気が入ってくる影響でほぼ平年並みの気温に戻り、日中の最高気温は平野部、山沿いともに１４度と予想されていて、宮崎市や都城市、それに日南市などでは９日よりも３度から５度ほど低くなっています。
和歌山市の紀三井寺で、２１０段の石段を一気に駆け上がる時間を競う「速駈詣り」が行われました。
紀三井寺の「速駈詣り」は、１年の平穏を願う行事として、５年前から行われ、ことしは、８歳から８４歳までの男女１０４人が参加しました。
参加者たちは、２人ずつ、合図とともにスタートすると、声援を受けながら、本堂へ通じる急な勾配の２１０段の石段を一気に駆け上がりました。
終盤は息を切らし、手すりにつかまりながら、石段をのぼる人もいましたが、速い人は、１分を切るタイムでのぼり切っていました。
今回が２回目の参加だという和歌山市の５７歳の男性は「前回よりもタイムを縮められました。日頃の練習の成果が出てよかったです」と話していました。
また、初めて参加したという紀の川市の３０歳の女性は「同僚に誘われて参加しましたが、しんどかったです。ことしも健康に過ごしたいです」と話していました。
最も速い男性のタイムは２５.３１秒、女性のタイムは３３.６９秒で、それぞれ「福結び速駈王」と「福結び速駈姫」として、ことし１年、紀三井寺の行事に参加するということです。
2023年の福男を走る速さで競うイベントが、「丸亀城」で開かれました。
福男選手権は、2018年の西日本豪雨で崩れた石垣の復旧を後押ししようと、毎年この時期に開いているものです。
参加者が速さを競うのは城内にある約100mの上り坂です。傾斜は10度あります。小学生・中学生・一般の部に分かれて速さを競いました。
（山下佳乃リポート）
「坂道がきつい。膝をしっかり上げないと前に進まないです。今半分くらいまで来たんですけど、かなりしんどい。これが100m……かなりの根気強さが必要です」
小学生の部には過去最多の80人が参加しました。
スタートを飾ったのは、今回初参加の1年生の2人です。
（参加した1年生は―）
「（Q.走ってみてどうだった？）うれしかった。えらかった（しんどかった）」
「（Q.どのくらい力出せたなと思う？）んー、普通ぐらい」
5年生・岡内瑠那さんは、2回目の参加です。
（2回目の参加／岡内瑠那さん［5年］）
「（Q.去年は何位だった？）3位です（記録：22秒87）。タイムを1秒早くしたい。21秒。手を思い切り振って走りたい」
岡内さんは記録21秒61で、女子児童の中で1番速かったとして、特別賞に輝きました。
（岡内瑠那さん）
「（Q.今年の目標は？）陸上の100mをしているので14秒前半を目指したい」
大人たちも本気の走りを見せます！
一般の部には、被り物をしてイベントを楽しむ人や陸上経験者など、約70人が参加しました。
（参加者は―）
「年女なので、初めて仮装して楽しみたいなと思って。（Q.今年はどんな年にしたい？）今年はウサギのように飛び跳ねまくって飛躍の年にしたい」
2023年の福男選手権、結果はご覧の通りとなりました。
